Etusivu - Joogasali Shambhala

Joogatunnit Keuruulla

Varaa tunti

Rentouttavat joogatunnit Keuruulla

Varaa tunti

Lempeää, hyvinvointia tukevaa joogaa.

Tietoa meistä

Joogapolkuni aloitin vasta aikuisena, etsiessäni tasapainoa kiireeseen arkeen. Jooga toi minulle pysähtymistä, lempeyttä ja oman kehon kuuntelemista – asioita joista tuli tärkeä osa arkeani.

Päädyin opiskelemaan joogaopettajaksi Espoossa sijaitsevaan Heartful Yoga opettajakoulutukseen. Koulutus osoittautui minulle oikeaksi, juuri sillä ajatuksella haluan opettaa. Valmistuin syksyllä 2025 suorittaen RYT200-sertifikaatin. Opetan Yin – hatha – flowjoogaa sekä asanoiden linjauksia. Valmistuin myös kasvojoogaopettajaksi Päivi Salmisen kasvojooga opettajakoulutuksessa.

Tunneillani on tärkeää muistaa olla lempeä itselleen, keholleen ja mielelleen. Haluan luoda lämpimän ja turvallisen ilmapiirin, jossa voi löytää tasapainoa sekä keholle, että mielelle.

Lue lisää

Ota Yhteyttä

Joogatarjonta

Tainan Joogasali Shambhalan opetuksessa keskitytään kehon ja mielen rentouttamiseen, sekä liikkuvuuksien lisäämiseen. Samalla voimme helpottaa kehon palautumista muusta aktiivisemmasta liikunnasta.

Tarjoamamme jooga sopii yhtä hyvin aloittelijoille kuin pidempäänkin jooganneille, jokainen tekee harjoitukset täysin omista lähtökohdistaan. Tunnin pystyt varamaan suoraan varauskalenteristamme ja muista lukea varausehdot ennen tunnille osallistumista.

Yinjooga

Laskeudumme viivytellen omiin kehoihimme helppojen ja lempeiden asanoiden avulla. Tunti kutsuu rentoutumaan ja hiljentymään omaan kehoon, avaamaan kireyksiä hellästi. Hellitämme päivän askareista. Sopii kaikenikäisille.

Lue lisää

Yin & Yang Jooga

Tunnin alussa otamme hetken rauhoittuaksemme päivän tapahtumista. Alkupuolisko koostuu kehon lämpöä nostattavasta heartful slowflow-joogasta tai hathajoogasta ja toinen puoli yinjoogasta. Hathassa teemme asanasarjoja hengityksen tahtiin, jolla pyrimme saamaan kehoomme pituutta, hengitykselle tilaa, välillä hieman tasapainoharjoitusta ja lämpöä kehoon. Yinjoogaosuudessa rauhoitumme lempeisiin asanoihin. Sopii kaikenikäisille, jotka pystyvät olemaan jalkojen päällä ja nostamaan hieman sykettä.

Lue lisää

Astutaan asanoihin

Tällä tunnilla opetellaan linjaamaan asanoita. Tämä tunti ei ole niin liikkuva, mutta haastaa kehon lihaksia ja hallintaa! Opettelemme asanoita ja ikään kuin asetumme niihin, kuulostelemme kehoamme miltä mikäkin asana tuntuu ja missä menee sinä päivänä ja hetkenä kehomme äärilinjat. Lopuksi hieman jäähdyttelemme kehoamme lempeillä, usein tuetuilla asanoilla. Vaikka tunti on haastava, muistathan olla lempeä itseäsi kohtaan. Tunti sopii aloittelijasta jo koneemmalle joogaajalle, mutta ihan lapsille tai senioreille tunti ei ole tarkoitettu.

Lue lisää

Kasvojooga

Kasvojooga on kasvojen lihasten harjoittelua, joka tähtää kasvojen ylityöskennelleiden lihasten rentouttamiseen ja muiden lihasten vahvistamiseen, mikä tasapainottaa kasvojen lihaksistoa. Tavoitteena on parantaa ihon verenkiertoa, vilkastuttaa kollageenin ja elastaanin tuotantoa sekä ehkäistä jännityksiä ja epätoivottuja ikääntymisen merkkejä, kuten kaksoisleukaa tai ryppyjä. Harjoittelulla pyritään myös vähentämään hampaiden kiristelyä, parantamaan ryhtiä ja edistämään nenähengitystä. Tulethan kasvojoogaan puhtailla kasvoilla!

Lue lisää

Rautakankijooga

Matalan kynnyksen joogatunti. Tämä tunti on tarkoitettu aivan kaikille. Voit tuntea olevasi todella jäykkä, tai voit hakea vastapainoa fyysisemmälle harjoituksellesi.

Tunti sisältää Yinjoogamaista harjoittelua, mutta hieman nopeammalla temmolla. Mahdollisuus myös haastaa hieman itseäsi. Tunnilla kuunnellaan erityisellä korvalla kehoa ja voit tehdä harjoitukset juurikin sillä intensiteetillä, jolla kehosi puhuttelee sillä hetkellä.

Käytämme paljon apuvälineitä tarvittaessa ja rauhoitamme mieltä.

Keho avautuu hiljalleen, lempeästi ja omalla tahdilla.

Lue lisää

Varaa tunti