ASTUTAAN ASANOIHIN
ASTUTAAN ASANOIHIN
Tällä tunnilla opetellaan linjaamaan asanoita. Vaikka tunti ei ole kovin liikkuva, se haastaa kehon lihaksia ja hallintaa. Opettelemme asanoita ja tunnustelemme, miltä asento tuntuu ja missä menee juuri tämän hetken rajat.
Harjoituksessa huomioimme, että jokaisen keho reagoi eri tavoin eri päivinä ja eri tilanteissa. Tavoitteena ei ole äärimmäisyys, vaan kehon kuunteleminen ja tasapaino.
Lopuksi rauhoitumme lempeisiin, usein tuettuihin asentoihin ja annamme keholle mahdollisuuden palautua. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin joogeille, mutta ei ole tarkoitettu lapsille tai senioreille.
Asana Joogan hyödyt
Opit turvalliset linjaukset ja perusasennot
Harjoitat kehon hallintaa ja lihasvoimaa lempeästi
Tunnustelet kehon tämänhetkisiä rajoja ja tarpeita
Kehität tasapainoa ja kehotietoisuutta
Saat rohkeutta kokeilla uusia asentoja turvallisesti
Rauhoitut loppuun palauttaviin, kehoa hoitaviin asentoihin
Hyvä tietää
Kaikki tarvittavat välineet löytyvät salilta, tarvitse esimerkiksi omaa joogamattoa mukaan.
Pukeudu mukaviin vaatteisiin ja ota mukaan ylimääräinen huppari ja sukat.
Kerro opettajalle, jos sinulla on jokin vamma tai kiputila, jotta hän voi tarjota sinulle vaihtoehtoisia asentoja.
Oma juomapullo on hyvä ottaa tunnille mukaan.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Palautteita joogasta
‘’Stressin ja kuormituksen keskellä tunneillasi tulee aina hyväksytty olo ja hetkeksi voi päästää irti kaikesta, kuten tapaat sanoa. Sunnuntain tunnit ovat minulle henkireikä arjessa.’’
‘’Stressin ja kuormituksen keskellä tunneillasi tulee aina hyväksytty olo ja hetkeksi voi päästää irti kaikesta, kuten tapaat sanoa. Sunnuntain tunnit ovat minulle henkireikä arjessa.’’
‘’Stressin ja kuormituksen keskellä tunneillasi tulee aina hyväksytty olo ja hetkeksi voi päästää irti kaikesta, kuten tapaat sanoa. Sunnuntain tunnit ovat minulle henkireikä arjessa.’’