YIN & YANG JOOGA
Yin & Yang jooga
Tunnin alussa otamme hetken rauhoittuaksemme päivän tapahtumista. Alkupuolisko koostuu kehon lämpöä nostattavasta heartful slowflow-joogasta tai hathajoogasta ja toinen puoli yinjoogasta, jossa keskitymme liikkeeseen ja hengitykseen.
Hathassa teemme asanasarjoja hengityksen tahtiin, jolloin pyrimme samaan kehoomme pituutta, hengitykselle tilaa sekä lempeää lämpöä. Mukana on myös tasapainoharjoituksia, jotka haastavat kehoa ja mieltä.
Yinjoogaosuudessa rauhoitumme pitkäkestoisiin, lempeisiin asentoihin. Harjoitus sopii kaikenikäisille, jotka pystyvät olemaan jalkojen päällä ja nostamaan hieman sykettä.
Yin & Yang Joogan hyödyt
Tasapainottaa aktiivisen liikkeen ja rauhallisen pysähtymisen
Nostaa kehon lämpöä ja aktivoi verenkiertoa
Kehittää sekä voimaa että liikkuvuutta
Parantaa keskittymistä ja läsnäoloa
Vapauttaa jännityksiä sekä rentouttaa mielen
Antaa sekä energisen että levollisen olon tunnin jälkeen
Hyvä tietää
Kaikki tarvittavat välineet löytyvät salilta, tarvitse esimerkiksi omaa joogamattoa mukaan.
Pukeudu vaatteisiin joissa on helppo liikkua. Ota paksumpi paita / huppari ja sukat rauhallisempaa osiota varten jottei tule kylmä.
Kerro opettajalle, jos sinulla on jokin vamma tai kiputila, jotta hän voi tarjota sinulle vaihtoehtoisia asentoja.
Oma juomapullo on hyvä ottaa tunnille mukaan.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Palautteita joogasta
‘’Stressin ja kuormituksen keskellä tunneillasi tulee aina hyväksytty olo ja hetkeksi voi päästää irti kaikesta, kuten tapaat sanoa. Sunnuntain tunnit ovat minulle henkireikä arjessa.’’
‘’Stressin ja kuormituksen keskellä tunneillasi tulee aina hyväksytty olo ja hetkeksi voi päästää irti kaikesta, kuten tapaat sanoa. Sunnuntain tunnit ovat minulle henkireikä arjessa.’’
‘’Stressin ja kuormituksen keskellä tunneillasi tulee aina hyväksytty olo ja hetkeksi voi päästää irti kaikesta, kuten tapaat sanoa. Sunnuntain tunnit ovat minulle henkireikä arjessa.’’